. Žádná jiná kvalita není považována za tak nepolapitelnou, ale tak důležitá pro výkon. Každý ví, že SSC Napoli Dres to potřebuje k tomu, aby vystupoval podle toho nejlepšího, ale většina by se snažila sdělit své strategie, jak zvýšit jejich důvěru.

Kniha Metacognition Teacher Workshop

Pro některé je důvěra křehká věc. To platí zejména pro ty, kteří jej zakládají pouze na jednom zdroji (ať už je to názor nebo schválení jednoho jednotlivce nebo jak jste to udělali ve svém posledním výkonu). Výzkum naznačuje, že robustní a trvalá důvěra je výsledkem kreslení síly z celé řady zdrojů.

Dobrým způsobem, jak přemýšlet o důvěře, je z hlediska času. Existuje mnoho strategií, díky nimž se budete cítit sebevědomě a využíváte minulost, současnost a budoucnost. Níže krátce nastíníme 6 z nich:

Pomocí minulosti

Připomeňte si předchozí úspěch

Psychologové používají termín soběstačnost k vysvětlení toho, jak sebevědomí je o úspěšném dokončení úkolu. Klíčovou součástí této teorie je připomenout si předchozí pozitivní zkušenosti. V podstatě, připomenutí, jak se vám v minulosti daří dobře, může zvýšit víru, že tak učiníte znovu v budoucnu.

Kdy použít tuto strategii? Pokud je nadcházející situace podobná situaci, v níž se vám v minulosti podařilo.

Připomeňte si svou přípravu

Vaše příprava může být zdrojem důvěry. Pokud jste vložili práci vedoucí k události, připomeňte si to. Zdroje důvěry, které jsou pod vaší kontrolou – což je vaše příprava po většinu času – jsou Německá fotbalová reprezentace Dres trvalejší než ty, které jsou mimo vaši kontrolu.

Kdy použít tuto strategii? Pokud jste hodili hodiny a vložili kvalitní práci na budování události.

Pomocí přítomnosti

Promluvte si sami sebe pozitivním, cenným a pod napětím

To, jak mluvíte sami se sebou, může ovlivnit to, jak si myslíte, cítíte se a následně vystupujete. Dříve jsme blogovali 6 způsobů, jak zlepšit, jak mluvíte sami se sebou. Self-talk je více než jen s sebou pozitivně („mohu to udělat“). Místo toho zkuste si promluvit sami sebe cenným způsobem („Co musím udělat, abych mohl udělat dobře?“) A také energizovaným způsobem („No tak, pokračujte“).

Kdy použít tuto strategii? Kdykoli a kdekoli chcete. Je rychlý, diskrétní a může rychle zvýšit vaši důvěru.

Hledejte podobné lidi, kteří dosáhli

Dříve jsme se zmínili o tom, že připomenutí předchozího úspěchu je klíčovou součástí teorie soběstačnosti. Další strategií využívající tuto teorii FC Porto Dres je poučit se od lidí, kteří dosáhli úspěchu. Tomu se říká vicarious zážitek. To vám dává příležitost poučit se od nich a také zvýšit víru, že úspěch je dosažitelný.

Kdy použít tuto strategii? Pokud je osoba podobná vám a/nebo pokud je jejich úspěch podobný tomu, v co doufáte.

Pomocí budoucnosti

Vizualizujte se, že jste úspěšní

Zobrazení se dobře může pomoci zlepšit vaši náladu, snížit nervy a zvýšit vaši důvěru. Kromě toho, že jste viděli, že dosáhnete výsledku, který chcete, je také cenné vizualizovat chování a dovednosti, které budete potřebovat, abyste dosáhli tohoto úspěchu.

Kdy použít tuto strategii? Je důležité si uvědomit, že tato technika může vést k snění některých lidí o budoucím úspěchu, takže ji použijete pouze před událostí a pouze v případě, že jste již během fáze přípravy již vložili tvrdou práci.

Vědět, že neúspěchy vám mohou v budoucnu pomoci

Neúspěchy, i když v té době nepohodlné, mohou z dlouhodobého hlediska ve skutečnosti pomoci. Ve studii olympijských zlatých medailistů mnozí z nich identifikovali, jak využití neúspěchů jako příležitosti k růstu a rozvoji bylo nápomocné pro rozvoj jejich odolnosti. Náš blog si můžete přečíst na dalších 8 způsobech, jak oiympijští šampióni rozvíjejí odolnost.

Kdy použít tuto strategii? Příliš brzy po selhání a událost může být příliš syrová na to, aby vám mohla v dlouhodobém horizontu pomoci. Dej tomu čas. Jakmile se emoce ochladí, měla by tato strategie pomoci. Také, pokud jste pracovali na dlouhodobém cíli, pomůže vám čas na přemýšlení o tom, jak jste překonali neúspěchy a co jste se od nich naučili.

Ještě více informací se podívejte na naši stránku, jak zlepšit metacognition, kde najdete odkazy na blogy a výzkum.